Jaka ławka do wyciskania sztangi jest najlepsza? Ranking ławek treningowych 2022

Jeśli we własnym domu chcesz trenować na poważnie, potrzebujesz naprawdę dobrej ławki do ćwiczeń. W tym zestawieniu przyglądamy się ławeczkom, które doskonale sprawdzą się w czasie wyciskania sztangi.

Pamiętaj - lepszy sprzęt to wyższa efektywność treningu. Dlatego przeczytaj nasz poradnik i dowiedz się, jaka ławeczka do ćwiczeń spełni Twoje oczekiwania.

Jaka ławka do wyciskania sztangi jest najlepsza - wybierz krok po kroku

Jeśli w popularnej wyszukiwarce wpiszesz hasło "ławeczka do wyciskania sztangi", otrzymasz kilkadziesiąt, a może nawet kilkaset propozycji. Ogrom typów, modeli oraz cen może nieźle zaskoczyć i trochę przytłoczyć.

Śpieszymy z pomocą! Totalnym nowicjuszom, którzy kupują swoją pierwszą ławkę do treningu ze sztangą, polecamy rozważenie po kolei kilku kwestii:

1. Czy ławka ma niezależne, czy zintegrowane stojaki?
2. Czy jest płaska (statyczna), czy regulowana?
3. Czy ma odpowiednie wymiary?
4. Jakie maksymalne obciążenie wytrzyma?
5. Czy ma dodatkowe funkcje i elementy?
6. Czy jej zakup mieści się w budżecie?

Trzymając się tych sześciu etapów, wybierzesz odpowiedni sprzęt, który pozwoli Ci wykonać mnóstwo różnych ćwiczeń i trenować efektywnie. Poniżej rozwijamy każdy z punktów. Przeczytaj, żeby dowiedzieć się więcej. Na końcu artykułu znajdziesz ranking polecanych modeli dostępnych online.

Zintegrowane kontra niezależne stojaki na sztangi

Decyzja co do stojaków to pierwsze sito. Ławeczki treningowe do domowej siłowni występują w dwóch wersjach - ze zintegrowanymi stojakami lub bez nich. Jeśli wybierzesz samą ławkę, stojaki trzeba będzie dokupić osobno.

Teoretycznie ktoś mógłby podawać Ci obciążenie przed pierwszym powtórzeniem i asystować przez cały czas, ale spójrzmy prawdzie w oczy - to dość kłopotliwe. Z czasem, gdy zaczniesz wyciskać większe ciężary, stojak na sztangę okaże się absolutnym must-have. Dlatego dobrze go mieć od początku.

Jak zwykle w życiu bywa, każde rozwiązanie ma plusy i minusy:

• Ławki ze zintegrowanym stojakiem często są tańsze niż wyposażenie kupowane osobno. Niektóre z takich ławek to przyrządy wielofunkcyjne, zastępujące kilka sprzętów. Jeśli w domowej siłowni masz mało miejsca, takie modele pomogą Ci zaoszczędzić cenną przestrzeń.
• Dokupienie niezależnych stojaków może wyjść nieco drożej, ale oznacza większe możliwości. Wybierając oddzielne stojaki na sztangi, dostosujesz ich rozstaw do osobistych preferencji. Co więcej, takie stojaki pozwolą Ci wykonywać innych ćwiczenia z dużym obciążeniem, na przykład przysiady ze sztangą.

Ławka treningowa płaska czy regulowana?

Ławki proste (nazywane też płaskimi) to sprzęt, na których wyciskasz sztangę, leżąc w pozycji poziomej. Takie ławeczki treningowe są dziecinnie proste w użytkowaniu.

Nie mają wielu części, więc łatwo je ustawiać, składać, przenosić i transportować. Poza tym są lżejsze niż ich regulowane odpowiedniki. I pozostaje jeszcze kwestia ceny - ten rodzaj ławki to zwykle najtańsze z dostępnych modeli.

Z drugiej strony, regulacja ławeczki do ćwiczeń pozwala uzyskać wszechstronność. Oparcie można podnosić lub pochylać, aby uzyskać ławeczkę skośna ujemną bądź dodatnią. Daje to spore możliwości. Zmieniając kąt nachylenia, trenujesz różne grupy mięśni klatki piersiowej. Niektóre ławki pozwalają nawet wyciskać sztangę na siedząco.

Musisz jednak liczyć się z tym, że regulowane ławki do treningu będą droższe. Koszty są większe, ponieważ urządzenia mają sporo elementów mechanicznych i ruchomych części. Często za cenę zwykłej ławki z regulacją kupisz wysokiej klasy ławkę prostą.

Co w takim razie wybrać? Jeśli krępuje Cię ograniczony budżet, kieruj się w stronę niedrogiej, ale solidnej prostej ławeczki. Jeżeli jednak możesz wydać więcej i mieć szerszy wybór rodzaju wykonywanych ćwiczeń, kup ławkę regulowaną.

Wymiary ławki do ćwiczeń, czyli sprzęt dostosowany do Ciebie

Wymiary to bardzo istotne kryterium wyboru. W końcu ławka ma być dostosowana do wzrostu i wagi osoby ćwiczącej. Przeglądając różne produkty, zauważysz kilka parametrów określających wymiar treningowej ławeczki oraz jej oparcia:

• Długość. Jeśli jesteś wysoki, warto zwrócić na to uwagę. Standardowe ławeczki mają oparcie o długości 120-140 cm, co w zupełności wystarczy, chyba że masz ponad 200 cm wzrostu. Wtedy poszukaj modeli o siedzisku dłuższym niż 140 cm.
• Wysokość. Odległość od podłogi ma znaczenie podczas wyciskania sztangi. Ten rodzaj treningu zakłada, że stopy mocno opierają się na ziemi. Gdybyś wybrał zbyt wysoką ławkę, mógłbyś mieć z tym kłopot. Jeśli masz typowy wzrost (170-190 cm), bez trudu przyjmiesz odpowiednią postawę na ławeczce o wysokości 38-43 cm. Jeśli jednak jesteś bardzo wysoki, sprawdzi się sprzęt o wysokości 43-50 cm.
• Szerokość oparcia. Za standardową uważa się szerokość poduszki ok. 30 cm, ale tak naprawdę im więcej, tym lepiej. Dzięki temu Twoje plecy mają komfortowe oparcie w czasie wyciskania.

Niekiedy trudno dokładnie ocenić sprzęt do treningu na podstawie samych zdjęć. Jeśli obawiasz się o wygodę użytkowania, przed zakupem przetestuj ławkę w naszym sklepie stacjonarnym. Dzięki temu zyskasz pewność, że jej wymiary są dopasowane do Ciebie.

Maksymalne obciążenie ławeczki do ćwiczeń

Podobnie jak rozmiar ławeczki, tak samo jej maksymalne obciążenie (inaczej współczynnik nośności) powinno być dobrane do potrzeb i możliwości ćwiczącego. Zawsze warto sprawdzić, ile kilogramów faktycznie utrzyma ławka. I jest to pytanie, na które trzeba znać odpowiedź jeszcze przed zakupem.

Pod względem maksymalnego obciążenia, ławki do ćwiczeń bardzo się od siebie różnią. Niektóre modele uniosą do 100, a inne nawet do 200, 300 lub nawet 400 kg. Jeśli chodzi o nośność oparcia, zwykle wynosi ona od 200 do 250 kg. Jeśli jesteś dobrze zbudowany i będziesz wyciskać sporo, ławka o niskim obciążeniu maksymalnym nie będzie zbyt bezpieczna. Gdy chodzi o podnoszenie ciężarów, lepiej zminimalizować ryzyko wypadku i wybrać odpowiednio masywną konstrukcję.

Czy ławeczka oferuje dodatkowe elementy wyposażenia?

Wbrew pozorom, ławeczka do ćwiczeń z obciążeniami nie musi być bardzo skomplikowana. Jeśli jednak poza podstawowymi ćwiczeniami chcesz wykorzystać ją do trenowania innych partii mięśni, przyda się coś ekstra. Wielu producentów oferuje dodatkowe akcesoria i elementy wyposażenia, które ułatwiają rozwój bicepsów, tricepsów i mięśni brzucha. Są to na przykład:

• modlitewnik do ćwiczenia mięśni ramion;
• wyciąg do wyrzeźbienia ramion, klatki piersiowej i pleców;
• rozpiętki, czyli obrotowe dźwignie po obu stronach ławki do ćwiczeń na różne partie ciała;
• prasa do nóg - daje nam możliwość intensywnego treningu dolnych kończyn.

Chociaż elementy te nie są konieczne do wyciskania sztangi, pomagają w wykonywaniu innych rodzajów ćwiczeń. To sprawia, że każda sesja treningowa jest urozmaicona, a efekty widoczne szybciej.

Granice budżetu, czyli stosunek jakości do ceny

Ostatni punkt na liście to cena treningowej ławeczki. Na pewno chcesz mieć w domu funkcjonalny sprzęt, a przy tym zmieścić się w budżecie. Prawdę mówiąc, najbezpieczniejsze i najbardziej wytrzymałe ławki z licznymi funkcjami dodatkowymi i optymalną nośnością zwykle kosztują najwięcej. Innymi słowy: za jakość trzeba zapłacić.

Nie oznacza to jednak, że najlepsza ławeczka do ćwiczeń zrujnuje Twój budżet. W naszym sklepie internetowym znajdziesz modele, które mają doskonały stosunek jakości do ceny. Poniżej przedstawiamy zestawienie świetnych ławeczek, które pozwolą Ci rozpocząć przygodę z ćwiczeniami siłowymi. Różne rodzaje ławek treningowych podzieliliśmy na dwie główne kategorie - modele ze zintegrowanymi stojakami oraz bez nich.

Najlepsze ławki ze stojakami

Ławka pod sztangę ze stojakiem Hantelbank 3w1

Najlepszy model budżetowy dla początkujących.

Ławeczka Hantelbank 3w1 spełnia jednocześnie funkcję ławki i stojaka na sztangę, a przy tym ma dedykowane uchwyty do dipów. Ta składana ławeczka do ćwiczeń ma niewielkie wymiary i stanowi doskonały zakup do niewielkiej domowej siłowni.

Na uwagę zasługuje możliwość regulacji siedziska, co w połączeniu z solidną konstrukcją pozwala wygodnie wyciskać sztangę. Wybierz ten model, jeśli chcesz zyskać sprzęt o doskonałym stosunku jakości do ceny.

Szeroka ławka do wyciskania sztangi

Najlepszy stosunek jakości do ceny.

Szeroka ławka z dołączonymi stojakami ma bardzo wygodny rozstaw uchwytów na sztangę. Umożliwia to trening mięśni klatki piersiowej z jeszcze większym obciążeniem, co oznacza szybszy przyrost masy mięśniowej.

Wysoki udźwig sprawia, że ławeczka spełni oczekiwania początkujących i zaawansowanych. Ciekawą opcją jest regulowana wysokość stojaka pod sztangę i dodatkowy stopień dla trenera lub osoby asystującej.

Jeśli szukasz dobrej ławki z nośnością do 250 kg i w świetnej cenie, nie szukaj dalej - ten model jest dla Ciebie!

Ławka wielofunkcyjna do ćwiczeń Kraftstation 6w1

Bestseller ze względu na dużą funkcjonalność.

Ta wszechstronna ławka pod sztangę to nasz bestseller i zarazem doskonały wybór dla początkujących.

Jeden przyrząd łączy w sobie ławeczkę z regulacją, stojaki z uchwytami do dipów, modlitewnik, przyrząd do rozpiętej, wyciąg i trenażer nóg. Jest to więc wielofunkcyjne urządzenie, którym wyrzeźbisz różne parie mięśni.

Ogromne możliwości regulacji i udźwig do 280 kg oznaczają wiele różnych wariantów treningowych. Przy tym sprzęt ma niewielkie wymiary, więc zmieści się nawet w małej siłowni w domu. Zdecydowanie warto ją kupić!

Ławka pod sztangę MAXXUS Multi-Press 6.0

Najlepszy wybór dla wymagających użytkowników.

Chociaż MAXXUS Multi-Press 6.0 występuje jako ławka pod sztangę, w rzeczywistości jest wielofunkcyjną maszyną siłową. Pozwala na trenowanie wszystkich grup mięśniowych. Jego stabilna konstrukcja sprawia, że ławeczka może być bezpiecznie używana w klubach fitness, hotelach lub siłowniach firmowych i publicznych.

Sprzęt waży aż 110 kg i wytrzymuje obciążenie rzędu 300 kg. Liczne funkcje przyrządu obejmują pełną regulację ławki, modlitewnik, trenażer nóg, wyciąg górny i możliwość wykonywania przysiadów ze sztangą.

Jeśli szukasz w 100% profesjonalnego urządzenia do wyciskania sztangi, ta maszyna spełni Twoje oczekiwania.

Mocna ławka ze stojakami do wyciskania

Doskonała dla profesjonalistów.

Jesteś osobą zaawansowaną i nieraz wyciskałeś sztangę w klubie lub na siłowni? W takim razie sprawdź ostatni z polecanych modeli. To ławka o szerokim rozstawie stojaków (81 cm) oraz dużej nośności maksymalnej.

Sama ławeczka ma udźwig 250 kg, a na zintegrowanym stojaku zawiesisz do 200 kg. Bezpieczna i solidna konstrukcja pozwala trenować pod dużym obciążeniem, a partner może cały czas asystować, będąc całym ciałem blisko sztangi.

Ta mocna ławeczka jest naszą propozycją dla najbardziej wymagających, którzy kompletują wyposażenie prywatnej siłowni.

Najlepsze ławki bez stojaków na sztangę

Ławeczka regulowana do ćwiczeń

Bestseller.

Pierwsza propozycja to prosta ławka z regulacją nachylenia. Oparcie można ustawiać 7-stopniowo, a kąt nachylenia siedziska 4-stopniowo. Tak duży zakres pozwala na trenowanie różnych partii mięśni klatki piersiowej.

Stabilna konstrukcja łączy się tu z wygodą, ponieważ siedzisko jest szerokie i wyściełane. Maksymalny udźwig to 200 kg. To doskonały sprzęt dla osób, które szukają prostej konstrukcji w bardzo atrakcyjnej cenie.

Żeby wykorzystać możliwości tej ławeczki w czasie wyciskania sztangi, możesz dokupić jeden ze stojaków dostępnych w naszej ofercie. Polecamy szczególnie stojak pod sztangę z asekuracją i uchwytami do dipów oraz stojak na sztangę regulowany, dwupoziomowy.

2w1 Ławka skośna regulowana z modlitewnikiem

Najlepszy stosunek funkcjonalności do ceny.

Drugi przyrząd to nieco bardziej rozbudowana opcja. Podobnie jak poprzednik, ta ławeczka również ma regulowany kąt oparcia. Jednak dodatkowo posiada modlitewnik z uchwytem na ciężar do treningu bicepsów. Przydatnym elementem jest blokada na nogi.

Maksymalny udźwig równa się 280 kg, co pozwala na trenowanie nawet pod dużym obciążeniem. Wypróbuj ten model, jeśli szukasz czegoś uniwersalnego, ale nie chcesz wydać zbyt dużo.

Masywna ławka prosta

Doskonała dla osób potrzebujących dużego udźwigu.

Szukasz bardzo mocnej ławki do treningu z dużymi ciężarami, sztangami i hantlami? Dobrze się składa - ta ławeczka jest właśnie dla Ciebie.

Chociaż nie ustawisz jej pod skosem i trenuje się wyłącznie na płasko, maksymalna nośność robi wrażenie! Na ławce możesz wyciskać bardzo efektywnie, ponieważ jej udźwig to aż 400 kg. Co więcej, jest to jedna z najtańszych ławeczek w naszym sklepie.

Masywna konstrukcja zapewnia pełną stabilność, a wygodna poduszka daje komfort. Jesteśmy przekonani, że ta ławeczka umożliwi Ci realizowanie każdego planu treningowego.

Regulowana ławeczka treningowa do ćwiczeń

Idealna dla wymagających użytkowników.

Czwarta lokata w rankingu to regulowana ławka do ćwiczeń 3w1, który docenią nawet najbardziej wymagający użytkownicy. Przyrząd posiada dodatkowe elementy, takie jak modlitewnik i trenażer nóg.

Oparcie jest regulowane w 13 stopniach, a oprócz tego możesz ustawiać wysokość siedzenia i modlitewnika. Chociaż stojaki nie są zintegrowane, do ławki dołączono uchwyt do przechowywania obciążeń.

Ten sprzęt ma udźwig do 200 kg. Ze względu na jego możliwości, szeroki zakres regulacji oraz masywną konstrukcję, zaliczamy go do profesjonalnych sprzętów. Możesz być pewny, że doskonale sprawdzi się w czasie wyciskania ciężarów.

Ławeczka z modlitewnikiem i oddzielnym stojakiem

Wybór redakcji - idalny zestaw do domowej siłowni.

Ostatni sprzęt do ćwiczeń w zestawieniu to absolutny zwycięzca w kategorii ławeczek pod sztangę. Osoby, które widziały i testowały różne rozwiązania w naszym sklepie, najczęściej wybierają właśnie tę ławeczkę. W zasadzie jest to zestaw, zawierający w sobie ławkę, stojak i modlitewnik, a wszystko to w bardzo korzystnej cenie.

Każdy z elementów jest odpowiednio regulowany, a rozstawienie uchwytów pod sztangę ma aż 93 cm, co stanowi bardzo wygodne rozwiązanie. Maksymalny udźwig to 130 kg, więc ławeczka doskonale nadaje się do treningu siłowego dla początkujących w domu.

Niezależny stojak to duża zaleta, ponieważ może posłużyć w czasie innych ćwiczeń ze sztangą. Na jego dolnych uchwytach bez trudno przechować obciążenia i w ten sposób zaoszczędzisz cenne miejsce. Wybierając ten kompletny zestaw, zyskujesz świetne wyposażenie siłowni w doskonałej cenie.

Rekomendowane stojaki na sztagnę

Jeżeli zdecydujesz się na ławkę bez zintegrowanego stojaka, polecamy Ci jeden z poniższych modeli.

Stojaki do sztangi do przysiadów lub wyciskania

Najlepsza cena!

Dwa niezależne stojaki, które umożliwią Ci szybkie dostosowanie rozstawu do własnych potrzeb, a po treningu łatwo odstawisz w kąt aby oszczędzić miejsce.

Stojak nadaje się jako dodatek do ławki pod sztangę oraz jako zestaw do przysiadów ze sztangą.

Produkt posiada udźwig aż 400 kg.

Stojak na sztangę regulowany, dwupoziomowy

Bezpieczny trening w domu.

Do największych zalet tego produktu należy półka asekuracyjna, która chroni cię przed przygnieceniem przez sztangę. Zapewnia to bezpieczny trening w pojedynkę. Dodatkowa asekuracja pozwoli Ci na wykonanie większej liczby powtórzeń bo nie musisz zostawiać sobie "rezerwy siły" na odłożenie sztangi.

Stojak posiada regulację szerokości  od 72,5 do 115 cm oraz udźwig 300 kg.

Stojaki do sztangi do przysiadów lub wyciskania

Polecany dla początkujących.

Szeroki zakres regulacji stojaka czyni go jednym z najpopularniejszych produktów w naszym sklepie.

Regulowany rozstaw szerokości: 72 - 97 cm oraz udźwig 120 kg sprawiają, że jest to produkt idealny dla początkujących.

Do zalet można zaliczyć wbudowane uchwyty na obciążenia, które pozwolą Ci zachować porządek w domowej siłowni.