Bieżnia czy wioślarz — jaki sprzęt do ćwiczeń wybrać?

Siłownia w domu to świetny sposób na utrzymanie dobrej formy. Nie od dziś wiadomo, że ćwicząc regularnie, zadbasz o zdrowie i poprawisz swoje samopoczucie. W prowadzeniu aktywnego trybu życia pomoże Ci profesjonalny sprzęt fitness.

Możesz się zastanawiać, który sprzęt do treningów domowych wybrać — bieżnię czy wioślarza? W tym artykule przyjrzymy się zaletom każdej z opcji!

Sprawdź wymiary obu maszyn

Niezależnie od tego, czy urządzasz siłownię w domu, czy w mieszkaniu, sprawdź, ile miejsca możesz poświęcić na wybrane sprzęty. Pomieszczenie, w którym będziesz ćwiczyć, jest naprawdę duże? W takim razie zamów obie maszyny i ustaw je w bezpiecznej odległości!

Jednak w przypadku ograniczonej ilości miejsca będziesz musiał dokonać wyboru. W tym celu należy wziąć pod uwagę wymiary obu urządzeń:

• Bieżnia treningowa może mieć podobną długość jak wioślarz, ale ze względu na pas biegowy zwykle jest od niego zdecydowanie szersza i cięższa.
• Wioślarz jest węższy i lżejszy, a dodatkowo większość modeli ma opcję składania. Po skończonym treningu możesz go wygodnie schować do szafy, schowka lub garażu. Jest to świetne rozwiązanie do małych i wąskich pomieszczeń.

Porównaj koszty utrzymania maszyn

Jeśli musisz podjąć decyzję o zakupie bieżni treningowej lub wioślarza dla początkujących, możesz zastanawiać się, jakie są koszty utrzymania każdego z wymienionych urządzeń. 

Ceny nowych bieżni mogą być porównywalne lub wyższe od ceny nowych wioślarzy. To, ile zapłacisz za wybrany model, będzie zależało od jego marki, wielkości, mechanizmu działania i dostępnych funkcji.

Przy ograniczonym budżecie warto zdecydować się na ergometr. W naszym sklepie internetowym znajdziesz naprawdę dobry sprzęt od renomowanego producenta w bardzo atrakcyjnej cenie.

Bieżnia i wioślarz zasilane są prądem elektrycznym. Jednak bieżnia zużywa go zdecydowanie więcej niż ergometr. Jeśli zależy Ci na mniejszych rachunkach za energię, rozważ zakup dobrej jakości wioślarza.

Sprzęt fitness wymaga też regularnej konserwacji i serwisowania. Koszty takich usług w przypadku obu omawianych urządzeń są podobne. Ponadto zarówno bieżnia, jak i wioślarz charakteryzują się ponadprzeciętną trwałością. Wybierając produkty dostępne w naszym sklepie, będziesz mógł z nich wygodnie korzystać przez wiele lat.

Pomyśl o rodzaju i intensywności treningu

Trening cardio polega na stopniowym zwiększaniu wydolności organizmu poprzez wzmocnienie mięśni i ich dotlenienie, a trening siłowy przeprowadza się po to, aby rozbudować masę mięśniową. Jeśli musisz wybrać między bieżnią a wioślarzem, to zastanów się, jaki rodzaj ćwiczeń będziesz najczęściej wykonywał oraz jakie partie ciała chcesz rozwijać.

Weź pod uwagę trzy podpowiedzi naszych ekspertów:

• Bieganie lub chodzenie na bieżni angażuje do pracy całe ciało. W trakcie treningu najintensywniej pracują mięśnie nóg, pośladków i biodra. Jest to dobry sposób na poprawę kondycji i wzmocnienie dolnych partii ciała.
• Na wioślarzu także można trenować cardio. Angażuje on do pracy aż 85% mięśni, w tym mięśnie brzucha, klatkę piersiową, ramiona i barki.
• Wioślarz z powodzeniem posłuży za uzupełnienie treningu siłowego. To urządzenie jest wszechstronne, a na rynku znajdziesz wiele ciekawych modeli, które pozwalają na kontrolowanie kluczowych takich parametrów, takich jak spalone kalorie, dystans czy tętno.

Które urządzenie jest lepsze do spalania tkanki tłuszczowej?

Rozpisując tygodniowe i miesięczne treningi, warto mieć jasno określony cel. Niektóre osoby trenują, żeby schudnąć, przez co muszą ściśle kontrolować ilość spalonych kalorii. Ćwiczenia można też wykonywać także po to, aby zwiększyć swoją sprawność fizyczną lub wymodelować sylwetkę.

Znaczenie ma również czas, w jakim pojawią się upragnione rezultaty. Nie każdy może sobie pozwolić na wielogodzinne ćwiczenia.

Jeśli chodzi o efekty, między bieżnią a wioślarzem jest remis. W obu przypadkach najważniejsze jest, aby trening wykonywać regularnie i prawidłowo dostosować poziom trudności do swoich możliwości.

A co, jeśli zależy Ci na szybkim spalaniu zbędnych kalorii? Obie maszyny pomagają pobudzić metabolizm i zrzucić zbędne kilogramy:

• 30 minut intensywnego biegania to wydatek około 200-400 kcal
• 30 minut treningu na ergometrze to wydatek ok. 350 kcal

Wioślarz czy bieżnia treningowa — podsumowanie

Niełatwo jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie: wioślarz czy bieżnia? Najlepszym rozwiązaniem jest zakup obu urządzeń, ponieważ oba zapewniają wysoki poziom bezpieczeństwa i mogą zaangażować do pracy całe ciało.

Jeśli jednak musisz wybierać, weź pod uwagę wnioski płynące z naszego porównania:

• W dłuższej perspektywie bieganie na bieżni może być monotonne. Tymczasem na wioślarzu możesz z powodzeniem wykonywać ciekawe serie ćwiczeń.
• Ruch wiosłowania składa się z kilku elementów i musi być realizowany w sposób płynny. Trenując na wioślarzu, użytkownik cały czas skupia się na utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, co korzystnie wpływa na jego wydajność.
• Ćwiczenia na wioślarzu możesz przerwać w każdej chwili. Zejście z bieżni jest odrobinę trudniejsze, szczególnie jeśli poczujesz się gorzej, gdy pas biegowy wciąż znajduje się w ruchu. W takim wypadku trzeba skorzystać ze specjalnego klucza bezpieczeństwa.
• Ergometr wioślarski może pracować ciszej niż bieżnia, jeśli wybierzesz dobry model z odpowiednim mechanizmem oporu. Wówczas z łatwością skupisz się na ćwiczeniach i nie będziesz przeszkadzał innym domownikom.

Ergometr jest chętnie wybierany do domowych siłowni, ponieważ pozwala na przeprowadzenie zróżnicowanych treningów. Jeśli więc musisz wybierać, zacznij właśnie od wioślarza! Gdy już nabierzesz zwyczaju regularnych ćwiczeń, będziesz mógł dokupić zaawansowaną bieżnię, rowerek i trenażer eliptyczny, czyli orbitrek.

Wszystkie te maszyny znajdziesz w naszej ofercie. Sprawdź modele dostępne online lub przetestuj je w naszym sklepie stacjonarnym w Warszawie!