Co jest lepsze - atlas czy ławka? Poznaj ich wady i zalety!

Przyszedł czas na zakup pierwszego urządzenia do domowej siłowni? Możesz się zastanawiać, który przyrząd wybrać.

Niektórzy trenują różne partie ciała, korzystając z rozbudowanych atlasów treningowych, a inni wolą ławeczkę do ćwiczeń. Co jest lepsze i czy można jednoznacznie wskazać zwycięzcę tego porównania? Przeczytaj, żeby poznać obie maszyny - ich mocne i słabe strony.

Atlas i ławka do ćwiczeń - tylko pozornie podobne do siebie

W teorii ławeczki i atlasy treningowe spełniają ten sam cel, pozwalając wykonywać szeroki zakres ćwiczeń. W ten sposób możesz zadbać o ogólną kondycję fizyczną i wzmocnić różne partie mięśni. Jednak po bliższym zbadaniu sprawy zauważysz, że profesjonalne atlasy i ławki różnią się pod wieloma względami. Na przykład mają odmienną funkcjonalność i wyposażenie dodatkowe. Nie sposób też przeoczyć, że wiele modeli dostępnych online różni się ceną.

Czytaj dalej, żeby poznać wszystkie zalety oraz wady atlasów i ławeczek. Mamy nadzieję, że dzięki naszym podpowiedziom wybierzesz sprzęt, który w pełni wykorzystasz w domowej siłowni.

Atlas do ćwiczeń - uniwersalny trening całego ciała

Atlas do ćwiczeń to rozbudowane urządzenie do treningu różnych partii ciała. Na pewno nieraz widziałeś je w profesjonalnej siłowni lub klubie fitness. Być może testowałeś niektóre modele i znasz ich sposób funkcjonowania. Przyrząd posiada regulowaną ławeczkę, na którą składa się siedzisko i oparcie. Miejsce do siedzenia lub leżenia zintegrowane jest z różnymi mechanizmami. Obciążniki zamontowane są na specjalnych linkach.

Najlepsze atlasy treningowe do zastosowań komercyjnych posiadają kilka stanowisk. Pozwalają realizować ogólnorozwojowy planu treningowy. Na takim sprzęcie wyćwiczysz mięśnie nóg, ramion, brzucha i grzbietu. Systematyczny trening zwiększy też Twoją masę.

Wybierając atlas, istotne znaczenie mają jego wymiary, maksymalne obciążenie i dostępne elementy. Warto zwrócić uwagę także na stabilność konstrukcji i linek, które gwarantują bezpieczeństwo.

Atlas treningowy - zalety

• To maszyna all-in-one, więc kupujesz wszystko w jednym
• Jest przyrządem łatwym w użyciu, doskonałym dla początkujących
• Ma liczne zabezpieczenia, dzięki którym nie potrzebujesz asysty partnera
• Zaawansowana konstrukcja atlasu minimalizuje ryzyko wystąpienia kontuzji
• Atlas wywołuje niższe obciążenie stawów i kręgosłupa niż w przypadku treningu z ciężarami wolnostojącymi
• Jego ogromna funkcjonalność zapewniana jest przez elementy dodatkowe, które łatwo dostosować do siebie
• Daje doskonałe wsparcie w rzeźbieniu różnych partii mięśniowych i poprawie wydolności swojego organizmu
• Może z niego jednocześnie korzystać kilka osób (w przypadku atlasów wielostanowiskowych)

Atlas treningowy - wady

• Zakres ruchów i ćwiczeń jest ograniczony do tego, który przewidział producent
• Ruch jest szablonowy, co angażuje mniej partii mięśniowych niż trening z wolnymi ciężarami
• Wiele modeli ma duże gabaryty, a używanie kilku stanowisk wymaga pomieszczenia o sporej powierzchni
• Rozbudowane atlasy kosztują o wiele więcej niż zwykłe ławeczki

Ławeczka do ćwiczeń - doskonała pod sztangę i nie tylko

Ławka to podstawowe urządzenie, które można spotkać w każdej siłowni. Teoretycznie to sprzęt o prostej konstrukcji. Ławkę tworzy stojak wyposażony w materiał obiciowy oraz różnego rodzaju uchwyty. Jeśli posiada regulację, przyrząd można dostosować do preferencji użytkownika i rozwijać różne obszary ciała.

W naszym sklepie znajdziesz urządzenia, które mają masywną konstrukcję i wygodne, tapicerowane siedziska, bardzo często obite syntetyczną skórą. Wiele modeli posiada regulację kąta nachylenia oparcia. To oznacza, że jeden przyrząd można wykorzystać zarówno jako ławkę płaską, jak i skośną dodatnią lub ujemną. Na takim sprzęcie zrealizujesz plan treningu, siedząc lub leżąc.

Ławkę treningową wyróżnia ogromną mobilność i szeroka swoboda ćwiczeń i ruchów. Ułożenie ławeczki można dowolnie poprawić i dopasować do rodzaju wykonywanych ćwiczeń.

Ławka treningowa - zalety

• To podstawowy przyrząd, który zajmuje niewiele miejsca
• Wiele modeli jest składanych, więc łatwo je przenosić i transportować
• Ławka pozwala na efektywny trening siłowy i ćwiczenia mięśni na zbudowanie masy
• Jest dobrym wyborem pod sztangę, ponieważ ma dużą nośność maksymalną
• Swobodny ciężar utrzymują tylko ręce, więc trening jest nieszablonowy i angażuje różne mięśnie
• Nieszablonowy ruch sprawia, że na ławce łatwiej zapobiegać dysproporcji w rozbudowie ciała
• Samodzielnie dobierasz program ćwiczeń i zwiększać obciążenie do limitu, jakim jest ciężar maksymalny
• Ławeczki są często tańsze niż wielofunkcyjne atlasy

Ławka treningowa - wady

• Ćwiczenia z hantlami lub sztangą wymagają pewnego doświadczenia, aby uniknąć kontuzji
• Wyciskanie sztangi na ławeczce jest bezpieczne tylko wtedy, gdy masz asystę partnera
• Może na niej trenować tylko jedna osoba na raz
• Wymagają dokupienia dodatkowych elementów (gryf, obciążniki, wyciągi itp.), co w ostatecznym rozrachunku może być droższą inwestycją niż atlas
• Najtańsze ławki mają niewielkie wyposażenie dodatkowe i niskie obciążenie maksymalne

Atlas czy ławka - co wybrać?

Decyzja, co kupić, atlas czy ławkę, to w dużej mierze kwestia osobistych preferencji. Warto uwzględnić kilka czynników - budżet, dostępne miejsce, poziom zaawansowania oraz oczekiwania co do zakresu ruchów i ćwiczeń wykonywanych na przyrządzie. Jeśli zależy Ci na sprzęcie, który ma w sobie wszystko, jesteś początkujący i potrzebujesz maksymalnego bezpieczeństwa, wybierz atlas. Z drugiej strony, jeśli masz doświadczenie i chcesz trenować na swój sposób, ławka będzie Ci służyć przez długi czas.