Co jest lepsze - bieżnia czy orbitrek?
Bieżnia i orbitrek teoretycznie pozwalają osiągnąć ten sam cel. Chodzi przecież o to, aby schudnąć i poprawić kondycję bez wychodzenia z domu.
Jednak w tym miejscu lista podobieństw się kończy. Trening na orbitreku i bieżni to dwa różne światy, podobnie zresztą jak konstrukcja obu urządzeń. Przygotowaliśmy poradnik, który pomoże Ci podjąć świadomą decyzję w czasie zakupu.
Bieżnia czy orbitrek - poznaj najważniejsze różnice
Domowa bieżnia ma jak najlepiej imitować bieganie w plenerze. Z kolei orbitreki (czyli trenażery eliptyczne) pozwala powtarzać ruchy podobne do tych, które wykonuje narciarz biegowy.
Chociaż obie opcje zaliczane są do treningu cardio i sprzyjają utracie wagi oraz poprawie wydolności, nie każdy preferuje bieganie i podobnie nie wszystkim podoba się orbitrek. Poza osobistymi preferencjami są jeszcze kwestie techniczne. Jeśli chcesz wybrać świadomie, czytaj dalej.
Przyjrzymy się ośmiu najważniejszym różnicom między tymi przyrządami.
Różnica 1: Jakie partie mięśni pracują na treningu?
Ćwiczenia na orbitreku angażują do pracy całe ciało. Zmuszają do wysiłku przede wszystkim nogi (łydki, uda i pośladki), jak również górne partie mięśniowe - ramiona, barki i brzuch. Wielu trenerów zauważa, że orbitrek umożliwia przeprowadzenie treningów ogólnorozwojowych. Doskonałe efekty daje wykorzystanie tego przyrządu jako urozmaicenie treningu siłowego.
Biegając na bieżni, działasz na swoje ciało nieco inaczej. To trening skoncentrowany na osiągnięciu wysokiej intensywności, a zaangażowane są głownie dolne kończyny. Jeśli chcesz czegoś więcej, możesz wybrać model z opcją ustawiania kąta nachylenia pasa. Im wyższy podbieg, tym trudniej i wtedy aktywują się dodatkowe mięśnie.
Różnica 2: Dopasowanie do sylwetki
Dla osiągnięcia maksymalnych efektów nie wystarczy dokonać zakupu na podstawie zdjęć czy opisu. Dobre urządzenie powinno być dostosowane do sylwetki użytkownika (lub użytkowników). W przypadku orbitreka to zadanie niełatwe. Trzeba wziąć pod uwagę wzrost i długość kroku ćwiczącego. Ważny jest też rozstaw platform, a nawet wysokość rączek i ich odległość od trenującego. Jednym słowem - najlepiej "przymierzyć się" do orbitreka przed podjęciem ostatecznej decyzji o zakupie.
Bieżnie treningowe zdecydowanie łatwiej dopasować do swoich preferencji. Jedyny istotny parametr to rozmiar pasa biegowego - nie może być za krótki ani zbyt wąski. Reszta, czyli osprzęt, dedykowane tryby i akcesoria nie mają już wpływu na gabaryty, a ich wybór uzależniony jest od osobistych upodobań i posiadanego budżetu.
Różnica 3: Czy istnieje ryzyko kontuzji?
Orbitrek to jeden z najbezpieczniejszych sprzętów, jakie mogą znaleźć się w domowej siłowni. Praktycznie wcale nie obciąża stawów, ponieważ użytkownik nie odrywa stóp od platform. Wszystko to sprawia, że kontuzje na trenażerach eliptycznych zdarzają się niezwykle rzadko. Nic dziwnego, że fizjoterapeuci polecają je osobom, które przeszły poważny uraz lub kontuzję. Jako sprzęt rehabilitacyjny mogą zdziałać wiele dobrego.
Producenci bieżni także dbają o to, aby minimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji. Na przykład nowoczesne bieżnie mają świetną amortyzację i równy pas biegowy. Mimo wszystko w czasie treningu odrywasz stopy od podłoża i musisz balansować, co wymaga opanowania odpowiedniej techniki.
Różnica 4: Hałas, czyli co powiedzą sąsiedzi
Jedną z ważniejszych różnic między bieżnią a orbitrekiem jest poziom generowanego hałasu. Nowoczesne trenażery eliptyczne są niemal bezgłośne. Koła zamachowego nie słychać, a delikatny szum nikomu nie przeszkadza. Dzięki temu można trenować nawet w nocy.
Z bieżnią jest nieco inaczej. Co prawda w dobrych modelach silnik pracuje bardzo cicho, ale głównym problemem są naprzemienne uderzenia stóp w pas biegowy. Podobnie jak w czasie "prawdziwego" biegania, cały ciężar ciała opiera się przez chwilę na jednej nodze, a to słychać. Nawet jeśli bieżnia ma dodatkową amortyzację, może pojawić się problem z sąsiadami. Nie oznacza to zupełnej dyskwalifikacji bieżni do siłowni w bloku. Chodzi raczej o to, że lepiej przetestować ją przed zakupem.
Różnica 5: Rozmiary urządzeń
Jeśli masz jedynie niewielką domową siłownię, każdy centymetr ma znaczenie. Po rozłożeniu bieżnia zajmuje więcej miejsca niż orbitrek. Z drugiej strony, dostępne są modele składane. Zarówno bieżnie, jak i orbitreki często mają kółka transportowe, więc można szybko i bez trudu je przemieszkać. W kwestii rozmiarów - mimo różnic - ogłaszamy więc remis.
Różnica 6: Dbanie o wyposażenie siłowni
Zakup sprzętu w sklepie internetowym to tylko parę kliknięć, ale jeśli chcesz żeby posłużył na wiele lat, musisz o niego odpowiednio dbać. Orbitreki są bezobsługowe. Wystarczy standardowe czyszczenie obudowy. Bieżnie wymagają regularnej konserwacji, aby mogły bezawaryjnie działać. Trzeba na przykład sprawdzać, czy pas jest odpowiednio naciągnięty i wypośrodkowany lub wykonywać inne czynności zalecone przez producenta. Tak więc o bieżnię trzeba dbać.
Różnica 7: Swoboda treningu
Wsiadając na orbitrek, nie masz wielkiego wyboru - w gruncie rzeczy trenażer pracuje wyłącznie w jednym trybie, a modyfikacji dokonuje się przez regulację oporu. Możesz mocniej ugiąć nogi w kolanach, choć to tylko dodatkowo zaktywizuje pośladki. Z kolei bieżnia daje ogromne możliwości. Oprócz zmiany tempa i stopnia nachylenia pasa, masz dużą swobodę. Możesz realizować plan na interwały, marsze, marszobiegi i sprinty, a nawet łączyć ze sobą różne opcje. Innymi słowy, sam jesteś reżyserem swojego treningu. Wiele osób właśnie przez to uznało trening na bieżni za przyjemniejszy.
Różnica 8: Cena wysokiej klasy sprzętu
Możliwość treningu w domu niezależnie od pogody jest bezcenna. Jednak koszt zakupu wysokiej klasy urządzenia może sprowadzić na ziemię. Za dobrą bieżnię zapłacisz około 5000 zł, za porównywalnej klasy orbitrek z przednim kołem zamachowym 2000-3000 zł. To spora różnica! Mimo wszystko w gronie naszych Klientów są zwolennicy jednej i drugiej maszyny.
Najważniejsze zalety korzystania z orbitreka
- Trenuje różne partie mięśni ciała, zarówno dolne, jak i górne, ponieważ pracujesz rękami;
- Można go wykorzystać do uzupełnienia treningu siłowego;
- Nie obciąża stawów, co znacznie zmniejsza ryzyko kontuzji;
- Jest bardzo cichy, więc nadaje się do mieszkania w bloku.
Najważniejsze zalety korzystania z bieżni elektrycznej
- Pozwala świetnie wyrzeźbić dolne partie ciała i przygotować się do startu na zawodach sportowych;
- Idealnie uzupełnia bieganie w plenerze i inne sporty outdoor;
- Intensyfikuje trening i mocno angażuje mięśnie brzucha;
- Nowoczesne modele umożliwiają ćwiczenie podbiegów, imitując warunki zbliżone do naturalnych.
Bieżnia i orbitrek - która maszyna do spalania kalorii?
Jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej, zarówno bieżnia, jak i trenażer eliptyczny sprawdzą się doskonale. Jak to zwykle bywa, chodzi nie tylko o przyrząd, którego używasz. Ważny jest odpowiednio rozpisany plan treningowy i trzymanie się na co dzień zbilansowanej diety. Na bieżni bez trudu osiągniesz wysoką intensywność i spalanie kalorii, ale wymaga to odpowiedniego przygotowania kondycyjnego. Z drugiej strony orbitrek zdecydowanie mniej obciąża stawy i kręgosłup. Chociaż tętno nie utrzymuje się na tak wysokim poziomie, efektywna redukcja tkanki tłuszczowej jest jak najbardziej możliwa. Trenażer posłuży początkującym i zaawansowanym także w czasie dłuższych sesji treningowych, a ponadto poprawi ogólną formę.
Co wybrać: bieżnia czy orbitrek?
Wybierz orbitrek, jeśli:
- szukasz sposobu na trening ogólnorozwojowy,
- jesteś początkujący,
- nie chcesz obciążać stawów ani hałasować sąsiadom,
- masz mniejszy budżet lub
- nie lubisz biegać.
Wybierz bieżnię, jeśli:
- masz już dobrą kondycję,
- chcesz szybko zgubić zbędne kilogramy,
- nie przeszkadza Ci hałas, rozmiary ani konieczność regularnej konserwacji,
- za wygodę i swobodę na treningu możesz zapłacić więcej.
Oczywiście nie wystarczy jedynie przeczytać o zaletach i wadach bieżni i orbitreków. Znacznie łatwiej podjąć decyzję, gdy je przetestujesz. Zrobisz to w naszym sklepie stacjonarnym w Warszawie. Czekają tam na Ciebie doświadczeni konsultanci, którzy chętnie doradzą.
Sklep z bieżniami i orbitrekami w Warszawie
W naszym sklepie mamy wiele modeli zarówno bieżni oraz orbitreków dostępnych od ręki. Każdy z nich możesz przetestować przed zakupem i zasięgnąć rady naszych sprzedawców.
Zapraszamy do sklepu stacjonarnego w Warszawie przy ul. Elektronowej 2
Otwarte Poniedziałek - Sobota od 10:00 do 20:00